फिट रहने के लिए हमेशा जिम जाना या घंटों एक्सरसाइज करना ही जरूरी नहीं है। हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में ऐसे कई काम होते हैं, जिनसे शरीर को एक्टिव रखा जा सकता है। खासकर घर के काम अगर सही तरीके से और लगातार किए जाएं, तो ये हमारी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
जैसे घर में झाड़ू लगाना, पोछा लगाना, कपड़े धोना, कपड़े सुखाना, सामान व्यवस्थित करना या सीढ़ियां चढ़ना-उतरना—इन कामों में शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गतिविधि होती है। लगातार बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर घर के छोटे-मोटे काम करना शरीर को सक्रिय रखने का एक आसान तरीका हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अगर आप लंबे समय तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं, तो कुछ देर बाद उठकर कमरे की सफाई कर सकते हैं या घर में थोड़ा पैदल चल सकते हैं। इसी तरह लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना भी रोज की शारीरिक गतिविधि बढ़ाने का आसान तरीका है।
हालांकि, घर के काम व्यायाम का पूरा विकल्प नहीं हैं। लेकिन जिन लोगों के पास अलग से एक्सरसाइज करने का समय कम है, उनके लिए रोजमर्रा के कामों के दौरान एक्टिव रहना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। इसके साथ अपनी क्षमता के अनुसार टहलना, स्ट्रेचिंग या नियमित व्यायाम भी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
सबसे जरूरी बात है कि काम करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखें और गलत तरीके से भारी सामान उठाने या जरूरत से ज्यादा मेहनत करने से बचें।
फिटनेस सिर्फ जिम तक सीमित नहीं है। रोजमर्रा के छोटे-छोटे कामों में शरीर को सक्रिय रखकर भी अपनी लाइफस्टाइल को ज्यादा एक्टिव बनाया जा सकता है।
