भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर हम छोटी-छोटी शारीरिक समस्याओं जैसे हर वक्त थकान रहना, कमजोरी महसूस होना या त्वचा का रूखा पड़ जाना आम बात मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। हमें लगता है कि यह सब काम के तनाव, पूरी नींद न होने या मौसम बदलने की वजह से हो रहा है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपके शरीर में हो रहा यह बदलाव किसी अंदरूनी कमी का संकेत हो सकता है? जी हां, ये सारे लक्षण आपके शरीर में हीमोग्लोबिन यानी खून की कमी (एनीमिया) की तरफ इशारा करते हैं, जिसे समय रहते पहचानना बहुत जरूरी है।
जब हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) या हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, तो अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन की सही आपूर्ति नहीं हो पाती। ऑक्सीजन की इसी कमी के कारण शरीर का एनर्जी लेवल तेजी से गिरने लगता है, जिससे थोड़ी सी मेहनत करते ही सांस फूलने लगती है और हर वक्त थकावट बनी रहती है। इसके अलावा, खून की कमी का सीधा असर हमारी त्वचा और बालों पर भी पड़ता है। जब कोशिकाओं तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुंचता, तो त्वचा अपनी नमी खो देती है, वह बेजान और रूखी दिखने लगती है, होंठ फटने लगते हैं और नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
इस तरह की समस्याओं से बचने और शरीर में खून की मात्रा को बनाए रखने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में आयरन से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी), अनार, चुकंदर, खजूर, गुड़ और विटामिन-सी युक्त फलों को शामिल करें। यदि सही खान-पान के बाद भी लगातार थकान और कमजोरी बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेकर हीमोग्लोबिन की जांच जरूर करवाएं, ताकि समय रहते सही कदम उठाया जा सके।
